バッティングの「開き」「突っ込み」の原因とオススメの練習方法 ＠動画解説付き！
こんにちは！
今回は野球のバッティングについてのお話です。
バッティングでは良く言われる悪いクセとして、
「開き」そして「突っ込み（流れる）」がありますね。
このクセがバッティングフォームに出てきてしまう。
そんな選手は多くいるのではないでしょうか。
この「開き」と「突っ込み」は打てない場合に、
多く出てくる現象です。
・わかってはいるんだけど、どう打ち方を修正すればいいかわからない
・引っ掛ける打球が多い
・詰まってしまう打球が多い
・ファールチップばかりで前に飛ばない（弱い小フライが多い）
・低めが打てない
・外角がファールにしかならない
・内角が極端につまる
・逆方向の小フライが多い
・回転ばかりかかる打球が多い
など、
該当する場合がある場合は、
「開き」や「突っ込み」が出ているかもしれません。
結果からバッティングフォームのクセというのは
必ず傾向として出ます。
該当する場合は、
少し注意してこの記事を読んでみてください。
動画でも説明もありますので、文章と合わせて
見て頂ければと思います。
まずは、「開き」から説明していきます。
-「開き」があるバッティングフォームとは何か？-
まず「開き」とはどういったものかという所からですが、
一言でいうと、
『ボールが来る前に早く体（胸）がピッチャー側に向いてしまう』
というバッティングフォームの状態の事です。
このバッティングフォームになると、
正確にバットをボールに当てていく事が難しくなります。
-開きがあるバッティングフォームだとなぜ打てないのか-
「開き」の原因その１：トップが作れない（残らない）
バッティングフォームをつくっていく時に
体が早く前に向く事を「開き」といいます。
その開きの原因の１つに、
「トップが作れない（残らない）」
という事があげられます。
トップというのはステップをして、
スイングをする開始する時の
「手の位置」の事を一般的には言います。
このトップがうまく作れず（残らず）、
ステップした時に前で出てしまう場合があります。
こういった場合は「開き」の状態になり、
スイングの軌道がダウンスイングになりやすくなります。
「開き」の原因２：軸足に体重が残りすぎて回転してしまう
「開き」のバッティングフォームの原因の２つ目は、
体重移動の不足で起こる軸足回転です。
軸足回転をしてしまうと、
下半身と上半身を同時に回転してしまうので、
胸がピッチャー側へすぐに向いてしまいます。
こうすると「開き」のフォームになってしまいます。
この場合は、
トップが前に出てダウンスイングになるか、
軸足回転により手が下がりながら出る為、
アッパースイングになりやすい傾向が出てきます。
両極端になりやすい傾向があります。
次に「突っ込み」についてです。
-「突っ込み」があるフォームとは何か？-
「突っ込み」とはステップをしていく時に、
起こる場合がほとんどです。
「突っ込み」のバッティングフォームの特徴は、
頭がピッチャー側に倒れ気味になったり、
ホームベース側に頭が倒れ気味になったりする
打ち方をいいます。
この「突っ込み」が起きると、
極端なダウンスイングになりやすくなります。
また、腰が曲がってしまい片手スイングにもなりやすいです。
所謂、「泳がされる」や「へっぴり腰」とも言われますね。
-なぜ「突っ込み」が起きてしまうのか-
ではなぜ打てないフォームである「突っ込み」が、
起こってしまうのでしょうか。
「突っ込み」が起きる原因その１：軸足の体重コントロール
突っ込みはステップする時に、ほとんど起こります。
この時に頭ごと前に出てしまうわけですね。
この原因は軸足につくったタメを
うまくコントロールできない為に起こります。
タメを早く前足に移動させてしまうと、
この時に上半身も同じように前に出て、
更には頭も出てしまうというわけです。
こうなると極端なダウンスイングになります。
「突っ込み」が起きる原因その2：トップが作れない（残らない）
これは先ほどの「開き」の時と
同じ原因で起こります。
トップがうまく作れない、
もしくは
ステップしながらトップが残らず大きく動いてしまう事により
頭が前にいき「突っ込み」が起こります。
そして、同じく極端なダウンスイングになります。
-それぞれに効果的なバッティングフォーム練習方法-
ここまで、
「開き」には
① トップが作れない（残らない）
② 体重移動不足による軸足で回転し、
上半身と下半身が一緒に回転してしまう
「突っ込み」には
① 軸足の体重コントロール
② トップが作れない（残らない）
という原因で起こるという事を説明してきました。
ここからはそのバッティングフォームを
修正する為の練習方法をご紹介します。
文章でも説明していますが、
これまでの話も含め動画で説明しています。
そちらもご覧ください。
-開きを抑えるバッティングフォームを習得しよう-
1:トップを作れない（残らない）への練習方法
※動画解説あり
Xタッチングという練習をご紹介します。
① 後ろ肘と前膝をつける
② 大きくトップをつくる
③ スイングする
この流れで練習をすると効果的です。
トップが作れないというのはもう少し具体的に話すと、
前側（ピッチャー側）の肩甲骨が
うまく使えてない為に起こります。
肩甲骨はステップして着地した時には、
ストレッチがかかっている状態にする事がポイントです。
これがないとスイングが開始されてしまい
トップが作れなくなります。
2: 体重移動不足による軸足で回転を修正する練習
※動画解説あり
こちらに対してのバッティングフォームの修正方法には
「クラドルスイング」が有効です。
① 足をステップ幅にする
② 骨盤が回転しないように足踏みをする
③ スイングする
という流れでやる練習になります。
足踏みをする事で、
軸足から前足へ体重が移動しやすくなります。
次に「突っ込み」を修正する練習方法のご紹介です。
-「突っ込み」のないフォームを作ろう-
1:軸足の体重コントロールに対しての練習方法
※動画解説あり
こちらにはペットタッチという
練習方法が効果的です。
①ペットボトル（水あり）をステップ幅くらいに置く
②前足の親指でペットボトルを触れる
※慣れてきたらペットボトルの距離を
遠くしたり、ペットボトルの水を少なくする。
これにより、体重が早く前足へ移動してしまう事
を防いでくれます。
2:トップを作れない（残らない）への練習方法
※動画解説あり
こちらは先ほどの「開き」と同じになります。
Xタッチングの練習を行って下さい。
文章ではイメージしにくいかと思います。
是非、動画も合わせてご覧になってください。
・よくわからないな〜
・もう少し具体的に教えて欲しいな〜
なんて場合は、ライン＠へ友達追加してもらい
ご質問してください！
練習動画などを送ってもらえれば、
正しくできているか、もう少し修正したほうがいい
などアドバイスしますよ！
私たちを直接知らない方でも遠慮なく送ってくださいね(^ ^)
-まとめ-
・「開き」と「突っ込み」はバッティングでよくあるクセ
・極端なダウンスイングかアッパースイングになりやすい
・「開き」はトップが作れない、軸足回転により起こる
・「突っ込み」はトップが作れない、軸足の体重コントロールができない事により起こる
・それぞれの修正する練習方法は動画で確認ください！
